整形　失敗は回避できます

ウォーキングの効果は絶大です。
若返りホルモン（Ｃ-10）が存分に引き出され、「老化」から「若返り」へと風向きが変わります。
また、効率よく脂肪を燃焼させ、筋肉を増やし、基礎代謝を上げて太りにくい体質に改善することもできます。 ウォーキングを始めて３ケ月ほどすると、アゴ、お腹、おしりが引き締まって形が整い、理想にぐんと近づきます。

ベータエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン。 こうした快楽系ホルモンが細胞の老化を食い止め、エネルギーに満ちた新しい肌細胞を生み出します。
そして、透明感と輝きのある、キメ細かな肌に仕上げます。 肌の基礎となるのは、骨・筋肉・血管です。
これらの「肌の土台」がしっかりしていれば、肌はおのずと美しくなります。 内側から輝く、くすみのない明るい肌、たるみを知らない、ハリと弾力のある肌になるために、いい骨、いい筋肉、いい血管を育てましょう。
適度な運動、カルシウム、日光に当たること。 この３点がポイントです。
活性酸素は若さと美肌の大敵です。 抗酸化力の強い食品を知り、毎日の食事に取り入れましょう。
できるだけ大量の抗酸化成分を摂取することが大事です。 食事だけでは十分に摂りきれないので、サプリメントを活用して補っていきましょう。
・ビタミンＣ・ビタミンＥ・マルチビタミンーミネラルこの３種類の抗酸化サプリメントに加え、特に女性が必要とする栄養サプリメント（コエンザイムＱ−10、カルシウム、レシチン）も毎日きちんと摂取しましょう。 赤ちゃんの肌がプリンッとした弾力とうるおいを保っているのは、肌の保水力が高いからです。
細胞と細胞の隙間を埋める物質に大量の体液が貯蔵されているのです。 年齢を重ねた肌に再び保水力を呼び戻すには、ムコ多糖類（ヌルヌルした食品）とビタミンＣが必要です。

納豆、キノコ、ヤマイモ、海藻、ウナギ、スッポン、ドジョウ、魚の煮こごり、鶏手羽先、骨のスープ、フカヒレ、ツバメの巣、アヒルの皮などを、ビタミンＣ豊富な新鮮野菜、果物とともに食べましょう。

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